用 DeepSeek Harness 搭建自己的个人工作台

它跟 Codex 这类工具的区别

你可能听说过 Codex、Claude Code 这类 AI 工具。它们其实是 "模型 + 一套固定装配"，像餐厅里配好的套餐：主菜配菜都定好了，端上来就能吃，最多换一两样。

Harness 更像自助火锅：锅底、食材、蘸料全自己选。它最核心的设计叫一切皆插件—— 用哪个模型、装哪些工具、界面长什么样，都可以自己换。

还有一点：它干的每一步都有记录，做错了可以回退重来，不怕 AI 把东西搞乱。

有网页界面，记录能保存

它不是黑乎乎的编程工具，而是有网页界面的：所有任务都在浏览器里进行，对话和成果会真正存到电脑里，关掉程序再打开，内容还在。

例子：让 AI 根据资料写文章，改过标题、确认过草稿。第二天打开，对话和稿件都还在，可以直接接着改。

注意：对话记录能保存，不等于以后新加的页面都会自动保存数据，新功能要单独接好保存。

它能帮你干什么

根据官方介绍和大家的实际用法，它适合这几类活：

一句话总结：普通 AI 给你答案，Harness 帮你把事情做完。

第一步 准备一个搭建助手

已经在用 Codex 或 WorkBuddy，直接用现有的，没有的话需要提前下载个

注：教程免费，但算力调用会产生费用

第二步 把安装交给助手

在 Codex 或 WorkBuddy 里，复制下面这段话发过去（方括号里的内容换成你自己的信息）：

请帮我安装并启动 DeepSeek Harness，我要在电脑上搭一个个人工作台。

官方地址：https://github.com/deepseek-ai/deepseek-harness

我是电脑小白，不会编程。请全程用简单的话指导我：
1. 先帮我建两个文件夹：
   - 程序文件夹：放工作台程序和扩展
   - 资料文件夹：放我的资料和成果
2. 检查我的电脑环境，缺什么就告诉我怎么装。
3. 按当前官方说明完成安装和启动，只在本机使用，不覆盖我已有的文件。
4. 如果官方有更简单的桌面版，告诉我哪个方式更适合我。
5. 完成后告诉我：浏览器打开哪个地址、以后怎么启动和关闭、需要填的 API Key 怎么获取和填写。

遇到需要我确认或操作的地方，一步一步问我，不要一次讲太多。

装好后，官方一般会自动打开一个网页，地址类似 http://127.0.0.1:3080

第三步 验收：让它做一件小事

请读取当前工作区里的【笔记文件名】。
整理成一份文章提纲，列出可以展开的三个要点。
告诉我读的是哪个文件，不要修改原笔记。

确认提纲对得上内容，再发送：

请根据这个提纲写一篇草稿。
不要添加笔记里没有的案例或数字。
把草稿保存为一个新文件，并告诉我保存的位置。

到文件管理器找到并打开检查。 能读到笔记、写出对应草稿、找到保存结果，就可以进入下一章

输入框不能用先查工作区；模型不回答先查模型设置、余额和网络。具体报错交给搭建助手。

现在 AI 已经能读资料、写草稿了，接下来让它更适合你。改造前先说一个经验： 先想清楚自己要干什么，再折腾工具

改造顺序：先说明工作习惯，再固定流程，最后加页面或插件。

第一步 告诉它你怎样工作

在 Harness 里发送：

我想用你做一个资料与写作工作台。

我做的工作是：【填写】。
我经常写的内容是：【填写】。
读者是：【填写】。
我常用的资料是：【填写】。
我喜欢的表达方式是：【填写】。

请先问我几个简单问题，了解我的工作习惯，每次最多问三个。
最后整理成一份说明，让我确认。

确认后，让它保存：

这份说明我确认了。
请保存成"我的工作说明.md"。
以后开始写作时先读取它；需要修改时先问我。

保存成文件，是为了下次新开聊天时它也知道去哪读，别只指望 AI 记住上一段对话。

第二步 把资料和成果放到固定位置

东西都堆在一个文件夹里，过一阵自己也会找不到。让 Harness 建三个地方：

请在当前资料工作区里建三个文件夹：
"我的资料""任务记录""写作成果"。

原始资料放"我的资料"，新生成的稿子放"写作成果"。
先不要移动已有文件，把准备好的位置告诉我。

然后自己把要用的资料复制进去，先保留原文件。做任务时明确说用哪几份资料；资料多了再让助手加目录或搜索，别让模型每次都读完整资料库。

第三步 固定一套写作流程

试着发送：

请先读取"我的工作说明.md"。

这次使用"我的资料"里的【指定文件名】。
我要写：【主题】。

先检查资料够不够，不够就问我。
然后给我提纲，等我确认再写草稿。
文章写好后，列出用了哪些资料，以及还要核实的地方。
我确认保存后，再存到"写作成果"，不要覆盖旧稿。

每次检查三件事：读对资料了吗？按确认的要求写了吗？保存的是确认过的那份吗？

反复做几次，发现不合适就补规则，比如 “不要用夸张标题”“不要给产品增加未经证实的效果”。

流程顺手后，把它做成 Skill（可以理解为一份可重复使用的工作方法）。把下面这句交给 Codex 或 WorkBuddy：

请把我已确认的写作流程整理成当前 Harness 能使用的 Skill。
先核对这个版本的安装和调用方法，不套用其他工具的目录。
保留"先提纲、再确认、后写作"的顺序。
做好后带我运行一次，告诉我下次怎样调用。

第四步 按需安装插件

插件用来补具体功能：资料不好找就找文件搜索类插件，只想调界面就看界面类插件。不要第一次装很多，每装一个先确认它解决了你的问题。

把插件项目链接交给 Codex 或 WorkBuddy：

我想增加【具体功能】。
参考插件：【插件项目链接】。

请先检查它是否适合我当前的 Harness 版本，说明需要什么权限和额外费用。
适合的话先备份配置，再安装并验证。
最后告诉我怎样使用，以及怎样撤回这次安装。

插件来源、版本、设置不同，操作也可能不同，没有 "所有插件通用" 的安装命令，让助手按插件自身说明核对。

第五步 做出自己的工作台页面

如果文件夹加聊天已经够用，可以先停在这里。想每天打开一个页面就能查看资料、待办和稿子，再让助手加界面。在 Codex 或 WorkBuddy 里发送：

我想给现有 Harness 做一个个人工作台页面，只在电脑浏览器使用。

页面有三个地方：
资料：添加、搜索、查看真实资料。
任务：记录待办，关联资料，查看完成状态。
写作：选择资料，提交写作要求，查看并保存草稿。

先检查当前版本支持的扩展方式，优先做独立插件或扩展。
如果需要下载源码，请先说明，再准备同一版本的源码，不覆盖现有文件。

业务内容保存到我指定的资料目录，不能只存在浏览器里。
没有资料就显示空状态，没有接通的能力就标明未接入。
先做资料功能，带我检查能否保存，确认后再做任务和写作。

这涉及新增开发，可能需要多轮修改。界面出来不等于能用，每做完一个功能就亲自试一遍：

1. 添加一份资料，关闭再打开，确认还能找到。

2. 创建一个任务，确认关联的是你选的资料。

3. 根据该资料生成草稿，检查内容，再保存。

4. 修改草稿后另存，确认旧版本还在。

第六步 用具体问题修改页面

遇到不方便的地方，说清实际操作：

我搜索资料后打开详情，再返回时，搜索词没了。请保留搜索词和刚才的位置。 点击生成后，我不知道有没有开始。请在这里显示进度。失败时保留我的输入，告诉我原因。

一次解决一个问题，比 "帮我全部优化一下" 更容易检查。后台更新时只更新相关内容，不整页刷新，也不要先清空已有资料。

工作台做好后不用天天折腾。先留好启动方法、做好备份，再按需更新。

先留一张使用说明

在 Codex 或 WorkBuddy 里发送：

请给我的工作台写一份简单使用说明。
记录程序和资料的位置、当前版本、已安装的插件。
写清楚下次怎样启动、打开哪个地址、怎样关闭。
用普通人能看懂的话说明，保存在容易找到的位置。
不要写入密钥。

记不住启动方式时先看这份说明。程序在终端运行时，通常按 Ctrl+C 停止；只关浏览器不一定会停程序，以本次启动方式为准。

重要改动前先备份

要备份两类东西：程序与设置（当前能用的版本和自己的改动）、业务资料（笔记、任务、草稿、成果）。

我要修改工作台，请先备份。
保存当前能用的程序版本和配置。
停止会写资料的任务，把资料目录备份到【备份位置】。
不要覆盖原资料，检查备份能否读取。
告诉我怎样恢复。

程序改动可以用 Git 记录 —— 它就像给代码留历史版本，出问题能回到之前。GitHub 是远端存放代码的地方：本地留了版本不等于已上传，没配置远端或上传失败要如实记录。私人资料和密钥不要随代码上传。

更新之前先问清楚

官方项目还在开发者预览阶段，可能出现不兼容变化，不要一看到新版就覆盖。

请先检查我的工作台是否需要更新，暂时不要修改。
告诉我这次更新会改变什么，会不会影响自己的页面和插件。

需要更新的话，先备份，保留旧版本。
先试新版，再切换；涉及资料格式变化时单独说明。
更新后检查资料读取、任务记录、真实写作和草稿保存。
失败就恢复旧版，不删除我的资料。

更新完，拿同一份笔记再做一次写作任务：原资料能找到、结果能生成、保存后能读回，关键流程才算正常。

出问题时怎么说

说清楚四件事：做了什么、本该怎样、实际怎样、报错是什么。

我用的是【Windows 或 Mac】。
刚才我做了：【具体操作】。
本来应该：【预期结果】。
实际看到：【实际结果】。
报错是：【错误信息，先删掉私人信息和密钥】。

请先检查原因，做最小修改。
保留现有资料，不要把工作台全部重做。
修好后按同样的操作再试一次。

常见问题先从这里看：

拿不准时把报错交给搭建助手。不要连续要求 "全部重写"，也不要为了排查把私人资料全发出去。